今日入伏:不历尘埃三伏热,孰知风露九秋凉?

  今日为夏至后第三个庚日,入伏,即入三伏天。“热在三伏,冷在三九”,一年中最热的时段来了。在一年中白天最长的夏至节气过后,地表热量仍然在不断积累,直至最高峰,这就是三伏天最热的根本原因。三伏天出现在“小暑”与“大暑”之间,始于每年夏至后的第三个庚日,古人以天干地支记录时间,每10天出现一个庚日,由于各年庚日不同,所以入伏的时间各年也不一样。具体到2017年来说,7月12日交“初伏”,7月22日交“中伏”,8月11日交“末伏”,8月21日“出伏”。今年的三伏天依然是40天,此时的神州大地,火伞高张、流金铄石。不少古人曾提笔述炎夏,《何处堪避暑》里,白居易感叹:如何三伏月,杨尹谪虔州。”中伏之后,积热逐日递减,天气才会渐渐凉快起来。

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  入伏,代表着一个季节——长夏的开始。

  【宜】伏闭不出

  《汉官仪》曰:“伏日万鬼行,故尽日闭户,不涉他事。”

  古人认为伏日是恶日,不宜出门做事,所以应该闭门在家,“伏藏”起来。古代的“入伏日”是休假一天的!

  【忌】三伏日不可嫁娶

  《四时纂要》曰:“三伏日不可嫁娶,伤夫妇,不吉。”

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  整个三伏期间的节奏,就是宜伏不宜动。用一句古诗说就是:“长夏少人事,官闲帘户深。”至少,也要午时蛰伏一下,少作妖。古人认为,伏就是阴气,三伏天时,阴气迫于阳气而藏伏故名“伏”。而一天之中,午时为阳中之阳,人此时心经旺盛,易昏沉,需要伏枕小睡一会儿,培养阴气。夏主心,人心气不足、心血不旺时,在夏天的下午脸会垮,变成一种很累很衰的状态。中午11:00-下午1:00,睡个午觉特别养心血。尤其对那些神经衰弱、失眠,或睡眠不足、心脏不好的人来说。

  三伏天特别提示

  慎吃冰饮、雪糕

  三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。对于一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人来说,如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己驱逐大半。

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  入伏养生

  “冬练三九,夏练三伏”夏日炎炎,在酷热的天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体更好地适应自然气候,达到防病健体的目的。专家提醒:除要注意防暑降温外,公众要加强对心脏的保养,闷热的天气很容易让人烦躁不安

  着急上火、情绪失常,出现睡眠不好、血压升高等症状,应避免熬夜、规律饮食,充足睡眠、适当午睡。

  自汉代始,伏日与食俗渐渐联系到了一起。东汉卫宏所撰《汉旧仪》提到“汉魏伏日有酒食之会”,伏日的饮食成为了一门丰富多彩的学问

  入伏吃三肉

  头伏羊,二伏鸡

  三伏要吃金猪蹄

  入伏吃三瓜

  苦瓜祛痱子,丝瓜平痰喘

  冬瓜多吃增食欲

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  入伏吃三叶

  薄荷清凉解暑

  藿香防中暑

  荷叶增进食欲

  入伏喝三汤

  海带绿豆汤促消化

  冬瓜莲子银耳解渴生津

  扁豆薏米解暑健脾胃

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  入伏三主食

  头伏饺子,二伏面

  三伏烙饼摊鸡蛋

  不历尘埃三伏热

  孰知风露九秋凉

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责任编辑:伍彦霖 yanniwu

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