惊蛰 | 雷动万物醒 春回大地中

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  一声惊雷,天地间阳气大动,唤醒所有冬眠的动物,这就是惊蛰。今年火运太过,容易心脏受邪。“雷气通于心”,惊蛰的雷声特别提振阳气,尤其是心阳。对心脏不好的人来说,春雷的轰鸣声是种享受。

  一天也有24节气,3点立春、4点雨水、5点惊蛰。

  健康&敏感的人,比如小朋友,会在早上5点左右醒来,他们身体的阳气随天地而动。

  冬眠了一晚上的阳气在体内蛰伏。到惊蛰、到一天中的惊蛰时间早上5点,人体的阳气就要升起来了,就像春天要播种一样。

  “春主醒,主动。”春天,早上五点起床,就是在体内升起了春天。

  惊蛰日一年中初次阳气大动,可顺势早起,在春光中活动四肢。一动阳气就升起来了。

  如果还困怎么办?那就睡个回笼觉呗。这会儿阳气已经升起,再睡就不怕阳气郁结了。

  人在清晨如登山观海,胸中会有一股清气升起。若在春天迟迟沉睡,整年都难有收获。

  小孩子像小苗一样,正需要春天木气的长养,此时若错过了一年阳春清晨的“清新阳气”,小孩子可能会木气不够畅达,影响到脾胃,导致面色黄。

  所以春天要早起多出去走走呢!

  物候说

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  【惊蛰一候:桃始华】春逐渐暖起来,桃花也要开了。

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  【惊蛰二候:仓庚鸣】“春日载阳,有鸣仓庚”,仓庚就是黄鹂鸟,也叫黄莺,此时可闻新叶间歌声入耳,鸟鸣婉转。

  “仓庚仲春而鸣,嫁娶之候也。”此时正适合行嫁娶之喜。

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  【惊蛰三候:鹰化为鸠】鹰每年二三月在巢里繁殖,天空不见了踪影。只有斑鸠或布谷飞出来,古人以为是鹰变成了鸠,故作此候,意喻万物从新开始。

  花信风

  【惊蛰一候:桃花】

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  二月春归风雨天,碧桃花下感流年。

  【惊蛰二候:棣棠】

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  乱蕊压枝繁。

  【惊蛰三候:蔷薇】

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  无忧树下浴婴孩,清晓蔷薇带露开。

  惊蛰养生

  1. 养肝排毒,蔬果汁护肝

  中医所讲的清肝毒,可以理解为将肝脏内积聚的毒素通过天然的办法排出体外。推荐大家1个用蔬果汁护肝、排肝毒的方法。

  选用胡萝卜20克、苹果20克、菠萝100克(削皮洗净);加入水120克,混合后入果汁机内打成泥汁,带渣饮用。

  此蔬果汁也可加入甜菜根,甜菜含大量的盐酸甜菜碱,可以给人体补充盐酸,对于帮助消化很有好处。同时,丰富的甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物,帮助排便、清理肠道。

  2. 清淡饮食,增强体质

  《黄帝内经》还指出:“正气存内,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不易得病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。

  由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物也开始生长繁殖,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

  惊蛰后野菜多,如荠菜、苦菜、马头兰等,可适当多吃。野菜大多营养丰富,还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃,有助增强人体免疫力,还能抵御病菌的侵害。

  3. 早睡早起,去“春困”

  “春雷响,万物长”。中医专家称,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行。

  人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

  伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。

  对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  4. 惊蛰吃梨,最润肺

  春季养肺的重要性不亚于养肝。惊蛰时,气候仍然比较干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音哑,加之一些细菌、病毒开始活动繁殖,容易患呼吸道健康问题,出现咳嗽、咯痰等症状。

  我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁,也可以蒸熟、切片后与冰糖、银耳等一起煮水食用。

  5. 清肝明目,喝“菊杞茶”

  肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮,枸杞子能补肾益精、养肝明目,菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合,可谓是清肝明目的最佳搭档。

  一般来说,眼睛干涩,泡一杯菊杞茶,连续喝三天,基本就能缓解眼部不适了。脾胃较寒的人群可再加三颗红枣,有便秘症状的人群,可以在茶饮里加入有清肝明目、润肠通便功效的决明子。

  提醒大家,这个时节还要适当春捂,重点保暖。不要急于脱去冬装,捂住身体热气,以保证阳气生发的体内环境。

责任编辑:伍彦霖 yanniwu

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